Šta je sezonska depresija?
Sezonska depresija, ili sezonni afektivni poremećaj (SAD), je zdravstveno stanje koje mnoge ljude pogađa tokom promjena godišnjih doba. Zima donosi kraće dane i niže temperature, a to može uzrokovati pad raspoloženja, umor i nesanicu. Mnogi misle da su ove promjene normalne, ali hajde da razjasnimo nekoliko mitova o sezonskoj depresiji.
Mit 1: Sezonska depresija se javlja samo tokom zime
Iako se najčešće povezuje sa zimskim mjesecima, sezonska depresija može se manifestirati u bilo kojem godišnjem dobu. Ovaj poremećaj je u vezi s izloženošću svjetlosti, koja utiče na naš cirkadijalni ritam. Nedovoljno ili previše svjetla može uzrokovati poremećaje u proizvodnji serotonina i melatonina, što može dovesti do simptoma sezonske depresije.
Mit 2: Sve promjene raspoloženja su depresija
Sezonska depresija nije jedina promjena koju sezonski faktori mogu izazvati. Istraživanja pokazuju da ljudi sa bipolarnim poremećajem mogu doživjeti periode manične ili hipomanijske aktivnosti tokom proljeća i ljeta. Sezonske promjene utiču na razinu energije, apetit i opšte raspoloženje, iako su najpoznatiji simptomi vezani za depresiju.
Mit 3: Sezonska depresija pogađa samo žene
Iako statistika pokazuje da su žene više pogođene ovim poremećajem, muškarci nisu izuzeti. Jedan od pet muškaraca takođe može razviti simptome sezonske depresije. Povezanost sa hormonalnim promjenama, kao što su fluktuacije estrogena, i povećana produkcija melatonina u tamnijim danima doprinose ovome.
Mit 4: Sezonska depresija i „zimska tuga“ su isto
Mnogi ljudi smatraju da je sezonska depresija samo prolazna „zimska tuga“, ali to nije tačno. SAD je klinički oblik depresije koji može utjecati na svakodnevno funkcionisanje, a simptomi obično traju duže od nekoliko sedmica. Ovaj poremećaj zahtijeva profesionalnu pomoć, što daleko nadilazi obične strategije kao što su fizička aktivnost ili redovan san.
Mit 5: Sezonska depresija nije liječiva
Dobra vijest je da postoje učinkoviti tretmani za sezonsku depresiju. Terapija svjetlom, koja uključuje sjedenje ispred snažnog izvora svjetlosti, može biti jednako efikasna kao i antidepresivi za mnoge ljude. Takođe, lijekovi poput SSRI-a ili suplementi vitamina D smatraju se korisnima, dok kognitivno-bihevioralna terapija može značajno olakšati simptome. Ne zaboravite na svakodnevne strategije kao što su redovne fizičke aktivnosti i boravak na svježem zraku, jer one mogu učiniti veliku razliku!
Uzimajući u obzir sve gore navedeno, važno je razumjeti istinu o sezonskoj depresiji. Ako osjetite simptome, razgovarajte sa stručnjakom kako biste dobili adekvatnu pomoć i podršku.
