Mit 1: Osam čaša vode dnevno je obavezno
Mnogi od nas su čuli da potrebno popiti osam čaša vode dnevno kako bismo ostali hidrirani. Međutim, koliko je to zapravo istina? Iako je unos tečnosti važan, ne postoji univerzalno pravilo koje važi za sve. Naše tijelo gubi vodu na različite načine, poput znojenja, disanja i mokrenja. Amerikanac u prosjeku unese oko 3,7 litara vode dnevno – to uključuje vodu iz hrane i pića, čak i kafu i čaj. Dakle, umjesto da se broje čaše, pratite koliko se osjećate hidrirano!
Mit 2: Kafe dehidrira
Mnogi vjeruju da kofein u kafi uzrokuje dehidraciju. Istina je da kafe imaju blagi diuretski učinak, ali istraživanja pokazuju da ne uzrokuju ozbiljno gubitak vode. Caffeinated beverages zapravo doprinose dnevnom unosu vode, što nas dovodi do sljedećeg mita.
Mit 3: Vitamin C sprečava prehlade
Postoji vjerovanje da vitamin C može spriječiti prehladu, ali stvarnost je malo drugačija. Dok ovaj vitamin donosi mnoge zdravstvene benefite i može smanjiti trajanje simptoma, ne postoji čvrsta povezanost koja bi dokazala da on sprječava prehladu kod prosječne osobe. Istraživanja su pokazala da je važnija redovna konzumacija voća i povrća nego samo unos vitamina C.
Mit 4: Škripanje zapešća je loše za zglobove
Da li ste znali da škripanje zapešća ne uzrokuje artritis? U istraživanju je dokazano da osobe koje škripaju prste nemaju veću učestalost artritisa u poređenju s onima koji to ne rade. Mnogi to smatraju neugodom, ali štetnosti nema – barem ne one ozbiljnije!
Mit 5: Kristali posjeduju iscjeliteljske moći
Zadnjih godina raste popularnost kristala kao načina za postizanje emocionalne i mentalne ravnoteže. Iako mnogi vjeruju u njihove iscjeliteljske moći, naučna istraživanja nisu potvrdila ovu tvrdnju. Mnogi efekti koje ljudi iskustveno doživljavaju, zapravo su rezultat placebo efekta. Ako vam kristali pomažu da se osjećate bolje, zašto ne!
Na kraju, važno je osluškivati vlastito tijelo i ne nasjedati na mitove. Uvijek se informišite, istražujte i konsultujte stručnjake kada se radi o svom zdravlju!
