Šta je jutarnja mučnina?
Jutarnja mučnina, kako joj naziv sugerira, obično se povezuje s prvim dijelom dana. Međutim, mnoge trudnice će vam reći da se mučnina ne ograničava samo na jutro. Oko 70% trudnica doživi ovaj neugodni simptom, najčešće u prvom tromjesečju trudnoće. Zašto se tačno jutarnja mučnina najčešće javlja ujutro? Postoji nekoliko razloga:
- Nizak nivo šećera u krvi: Nakon noći bez hrane, nivo šećera može opasti, što može uzrokovati mučninu.
- Prazan stomak: Bez hrane, kiselina u stomaku može dodatno pogoršati osjećaj mučnine.
- Hormonske promjene: Porast hormona poput ljudskog korionskog gonadotropina (hCG), estrogena i progesterona može usporiti varenje i izazvati nelagodu.
Šta uzrokuje jutarnju mučninu?
Stručnjaci još uvijek ne znaju tačno šta uzrokuje jutarnju mučninu, ali hormoni su jedan od glavnih krivaca. Osobito hCG, hormon koji se koristi u testovima trudnoće. Istraživanja ukazuju na to da viši nivoi ovog hormona dovode do težih simptoma mučnine. Također, hormon GDF15 koji fetus proizvodi, može igrati ulogu u ovoj mučnini. Ako ste skloni mučninama izazvanim hormonalnim promjenama, ili ste imali problema s kretanjem, veće je i rizik od jutarnje mučnine.
Kako spriječiti jutarnju mučninu?
Iako se simptomi obično smanjuju s dolaskom drugog tromjesečja, postoji nekoliko trikova koje možete isprobati kako biste olakšali situaciju u međuvremenu:
- Praktično grickanje: Držite krekere ili suhi tost pored kreveta i pojedite ih prije ustajanja.
- Manji obroci: Umjesto tri velika obroka, jedite manje, ali češće.
- Izbjegavajte okidače: Snažni mirisi, zagušljive prostorije i masna hrana mogu pogoršati mučninu.
- Hidratacija: Pijte vodu, đumbirov čaj ili pravi đumbir-ale tokom dana.
- Akupresurne narukvice: Ove narukvice mogu pomoći u smanjenju mučnine aktiviranjem određenih tačaka na tijelu.
Osim ovih savjeta, razgovarajte sa svojim ljekarom. U slučaju ekstremne mučnine, može se raditi o hiperemesis gravidarum, stanju koje zahtijeva dodatnu pažnju.
