Uvod u niskoglikemijske namirnice
U potrazi za mršavljenjem, izuzetno je važno izabrati prave namirnice. Namirnice s niskim glikemijskim indeksom neće uzrokovati nagli porast šećera u krvi. Ove namirnice pomažu u očuvanju stabilne razine energije bez izazivanja žudnje za rafiniranim ugljikohidratima.
Kako glikemijski indeks utiče na tijelo
Hrana s visokim glikemijskim indeksom izaziva brze promjene u razini šećera. Ovi nagli porasti i padovi mogu dovesti do izlučivanja kortizola, hormona koji je povezan s nakupljanjem trbušne masti. Dakle, odabir hrane s niskim glikemijskim indeksom može pomoći u kontroli težine.
Jagode – savršeni izbor za sladokusce
Jagode su broj jedan kada je u pitanju brza hidratacija i slatki okus. Oni sadrže fitokemikalije C3G, koje poboljšavaju metabolizam masti. Pored toga, jagode su bogate vlaknima i niskokalorične, što ih čini odličnim izborom za gubitak težine.
Jaja – izvor dugotrajne sitosti
Jaja su još jedna namirnica koja će vam pomoći da se osjećate siti. Ova superhrana je savršena za doručak ili užinu. Njihove nutritivne vrijednosti jamče da nećete osjećati potrebu za prejedanjem tokom dana.
