Bol u kuku je vrlo česta pojava koja utječe na veliki broj ljudi diljem svijeta. No, kako se riješiti tog neugodnog osjećaja? Dr. Edin Buljugić, fizijatar, otkriva nekoliko savjeta za olakšavanje bolova u kuku.
Jedan od važnih faktora koji može utjecati na bol u kuku je tjelesna težina. Na svakih 10 kilograma viška, kukovi i koljena podnose dodatnih 50 kilograma pritiska. Prema riječima dr. Buljugića, gubitak viška kilograma može olakšati kretanje i smanjiti napetost na zglobovima. Savjetuje se konzultacija s ljekarom kako bi se pronašao najbolji način mršavljenja.
Također, važno je smanjiti teret koji nosimo na kukovima. Osoba treba izbjegavati nošenje teških tereta i koristiti ručna kolica ili torbe s točkovima kako bi smanjila pritisak na zglobove. Rukovanje s težim predmetima može dodatno opteretiti kukove i uzrokovati bol.
Dr. Buljugić preporučuje odmoriti kukove i uključiti vježbe za izgradnju jačih mišića i održavanje fleksibilnosti zglobova. Aktivnosti s malim utjecajem, poput hodanja, plivanja ili joge, mogu pomoći u olakšavanju bolova.
Kada je riječ o vježbanju, važno je početi polako i postupno povećavati intenzitet. Preporučuje se početak s nekoliko minuta na sobnom ili eliptičnom biciklu, a potom povećavanje vremena vježbanja kako bol u kuku popušta.
Kao dodatnu pomoć, dr. Buljugić ističe bazene ili spa centre kao izvrsnu opciju za vježbanje s niskim utjecajem. Voda podržava tijelo i smanjuje stres na zglobovima, omogućavajući slobodnije pokrete i jačanje mišića.
Kada je riječ o ublažavanju bolova, dr. Buljugić predlaže primjenu topline i hladnoće. Smrznuto povrće ili vruća obloga mogu pomoći u smanjenju nelagode. Također, važno je nositi ravne cipele umjesto visokih potpetica, kako bi se smanjio pritisak na kukove.
Ako bolovi u kuku i dalje traju, fizikalna terapija može biti od pomoći. Metode kao što su analgetske struje, kratkovalna dijatermija, terapijski ultrazvuk i druge fizikalne terapije mogu značajno poboljšati stanje.
Uz pravilnu njegu, vježbanje i konzultaciju s ljekarom, moguće je ublažiti i smanjiti bolove u kuku te vratiti normalno kretanje i aktivnosti.
