Jedu li ljudi više u novonastalim okolnostima? Da, velika većina, tvrde stručnjaci. Dodali su kako je aktuelna situacija neuobičajena i za mnoge ljude povezana sa stresom pa česti odlasci do frižidera, da biste nešto gricnuli vrlo brzo mogu prijeći u naviku.
Kao glavnu strategiju za izbjegavanje takvog poriva stručnjaci preporučuju da se, ako ikako možete, držite podalje od kuhinje te da unaprijed osmislite dnevne aktivnosti, uključujući i vrijeme obroka. Porodicama s djecom to je jednostavnije provesti u djelo, no i samci bi se trebali pokušati pridržavati toga pravila.
Svako ima različit ritam kada su posrijedi obroci, kao i potrebu za različitim brojem obroka u danu i u uobičajenim okolnostima. Nekima su dovoljna tri obroka dnevno, a drugima pet. Međutim, ako vas uhvati iznenadna želja za hranom, to nije, kažu stručnjaci, riječ o stvarnome osjećaju gladi, već da taj poriv dolazi iz glave. Radi se o emotivnoj gladi, odnosno želji za posebnom vrstom hrane, poput čokolade, pizze ili tjestenine.
Emotivno izazvana potreba za hranom počinje u ustima i umu, a u glavi vam se stalno vrte misli o željenoj vrsti hrane. Emotivna glad povezuje se s neugodnim emocijama i u ovoj specifičnoj situaciji javlja se zbog stresa.
Da biste uspjeli savladati ovaj poriv, vrlo je važna samokontrola, nešto što vam stres nužno ne olakšava. Zato je važno tokom dana praviti pauze jer će vam one pomoći da smanjite stres. Savjet stručnjaka je da keks i ostale poslastice uklonite iz vidnog polja. Odvraćanje pažnje od željenog zalogaja možda vam pomogne.
I konačno, ako ništa ne pomogne, ne budite prestrogi prema sebi u ovim teškim vremenima. Fleksibilna pravila obično su bolja od strogih samonametnutih zabrana. Dakle, nemojte sebi u potpunosti zabraniti čokoladu. Umjesto toga, odmah pojedite komadić.
U ovim stresnim vremenima, važno je brinuti se o svom mentalnom i fizičkom zdravlju. Izbjegavanje pretjeranog prejedanja može biti izazov, ali uz svjesnost i pravilne strategije, možemo prevladati žudnju za hranom i održavati zdrave navike prehrane.
Zapamtite, samokontrola, odvlačenje pažnje i fleksibilnost u pravilima su ključni faktori za uspješno prevladavanje emotivne gladi u ovim izazovnim vremenima.
