Profesor Eric Rimm, direktor programa za kardiovaskularnu epidemiologiju na Harvard T. H. Chan School of Public Health, otkrio je četiri jednostavne promjene načina života koje ljudi u svojim četrdesetima i pedesetima mogu napraviti kako bi smanjili rizik od srčanog udara za dvije trećine. Ovaj savjet vrijedi čak i za one koji već uzimaju lijekove za visoki krvni pritisak ili holesterol, te bi mogli znatno smanjiti svoje šanse za ozbiljne zdravstvene komplikacije.
Profesor je naglasio da su zdrava tjelesna težina, vježbanje, nepušenje i zdrava prehrana ključni faktori za smanjenje rizika od srčanog udara. Osim toga, oni koji konzumiraju alkohol trebali bi ga ograničiti.
Ove jednostavne promjene načina života mogu biti ključne u eliminiranju 70 do 80 posto srčanih udara kod žena i 60 do 70 posto srčanih udara kod muškaraca, koji su “ubojice broj jedan”.
Važno je naglasiti da je srčani udar jedan od vodećih uzroka smrti diljem svijeta, te da je prevencija vrlo važna. Implementacija ovih promjena u svakodnevni život može donijeti značajne rezultate i osigurati zdravije srce.
Za sve one koji već imaju visoki krvni pritisak ili holesterol, važno je da se posavjetuju sa svojim liječnikom kako bi dobili adekvatne smjernice u vezi sa prilagođavanjem načina života i eventualnih promjena u terapiji.
Smanjenje rizika od srčanog udara nije teško, ali zahtijeva posvećenost i disciplinu. Svako malo poboljšanje u zdravom načinu života može značiti veliku razliku u očuvanju srca i cjelokupnog zdravlja.
Uzimanje ovih jednostavnih savjeta u obzir može značiti ne samo smanjenje rizika, već i dugoročno poboljšanje kvalitete života. Stoga, naučite brinuti o svom srcu i započnite sa zdravim promjenama danas.
