Upoznajte se s jet lag-om
Ponekad se čini da naše tijelo ne zna gdje se nalazi, pogotovo kada sjednete u avion i krenete na dug put. Naša unutrašnja satnica postaje zbunjena, a mi se borimo s osjećenjem umora kada stignemo na odredište. To je jet lag, neugodan pratitelj svakog dugog leta. No, ne brinite! Nije sve izgubljeno. Postoje načini kako da se pripremite i smanjite njegove efekte.
Postavite svjetlost na pravi način
Jedan od najvažnijih koraka u borbi protiv jet lag-a je pravilan unos svjetlosti. Kada se pripremate za put, pokušajte prilagoditi svoju izloženost svjetlosti nekoliko dana unaprijed. Ako putujete prema istoku, izlažite se jutarnjem svjetlu, dok bi za putovanja prema zapadu bilo korisno duže ostati u sumraku. Na taj način možete pomoći svom tijelu da se brže adaptira na novo vrijeme.
Aktivirajte način spavanja
Kada ste u avionu, iskoristite priliku da odspavate. Pokušajte zaspati prema vremenu vaše destinacije. Iako može biti teško, donijet ćete sebi veliki plus kada sletite. Ove minute sna mogu učiniti čuda i pomoći vam da se osjećate mnogo manje umorno. Dodajte i masku za oči te uške za spavanje kako biste stvorili optimalne uvjete za odmor.
Prošetajte i istražujte
Kada konačno sletite, nemojte se zavaliti u stolicu i piti kafu. Umjesto toga, prošetajte. Šetnja će vas osvježiti, a vaše tijelo će se brže prilagoditi lokalnom vremenu. Ne zaboravite uživati i u razgledanju, novi prizori će odvratiti vašu pažnju od umora.
Smanjite unos alkohola i kofeina
Iako može zvučati primamljivo naručiti piće tokom leta, suzdržite se od alkohola i prekomjernog unosa kofeina. I jedno i drugo može dodatno opteretiti vaše tijelo i otežati vam spavanje. Voda je vaš najbolji prijatelj tokom leta – neka hidratacija bude na prvom mjestu.
Birajte direktne letove
Iako će možda letovi s presjedanjima zvučati privlačno zbog nižih cijena, izbjegavajte dodatne vremenske zone. Direktni letovi će učiniti vaš put mnogo lakšim za vašu tijelo i um. Osjećat ćete se kao da ste brže stigli na odredište i biti u mnogo boljem raspoloženju za istraživanje.
Zaključak
Iako ne možemo potpuno izbjeći jet lag, s pravim strategijama možemo umanjiti njegove efekte. Priprema i svjesno ponašanje tokom putovanja mogu vam pomoći da uživate u svakom trenutku svog putovanja. Sretno na putu i uživajte u novim avanturama bez umora!
