Uvod u tamne oblake
Uživanje u zimskoj idili može biti teže nego što se čini. Kratki dani, niske temperature i sivi oblaci često s nama donose osjećaj tuge. Da li postoji neko ko uspije da zimu prođe bez tih mračnih misli? Za neke je to moguće, ali za druge, sezonska depresija nosi mnogo više od prolaznog nelagode. Sezonska depresija, poznata i kao sezonski afektivni poremećaj (SAD), može iscrpiti energiju, poremetiti san i apetit, a s njom dolazi i stalno prisutan osjećaj tuge.
Mit 1: Sezonska depresija se događa samo zimi
Iako je zima najčešće povezana sa SAD-om, ova stanja nisu ograničena na samo jednu sezonu. Riječ “sezonski” jasno ukazuje da se ovaj poremećaj može javiti u bilo kojem godišnjem dobu. Osobe koje su osjetljive na promjene u svjetlu mogu iskusiti simptome zavisno od količine sunčeve svjetlosti koju primaju. Na primjer, zimski oblik je najčešći i često donosi umor, prekomjerno spavanje i promjene u apetitu, dok ljetni oblik, iako rjeđi, može uzrokovati nesanicu i anksioznost.
Mit 2: Sezonske promjene utiču samo na raspoloženje
Kada govorimo o sezonskoj depresiji, često pomislimo samo na tugu. Međutim, sezonske promjene utiču na širok spektar raspoloženja. Osobe s bipolarnim poremećajem, na primjer, mogu doživjeti periode manije ili hipomanije u proljeće i ljeto. Dakle, nisu to samo “blues” – promjene svjetlosti mogu uticati na energiju, spavanje i apetit.
Mit 3: Sezonski afektivni poremećaj pogađa samo žene
Iako statistike pokazuju da se 80% oboljelih čini ženama, muškarci također nisu imuni na sezonsku depresiju. Zabrinjavajuće je što mnogi muškarci ne traže pomoć, pa se često njihovi simptomi zanemaruju. Samo zato što je više žena dijagnosticirano, ne znači da je poremećaj isključivo ženski problem. Svako ko je osjetljiv na promjene u svjetlu može iskusiti simptome.
Mit 4: SAD je isto što i “zimski blues”
Svi se s vremena na vrijeme osjećamo tužno tokom zime, ali sezonska depresija je mnogo ozbiljnija. Sezonski afektivni poremećaj ima kliničke karakteristike i može zahtijevati profesionalnu pomoć. Simptomi ne prolaze nakon nekoliko dana, već se moraju održavati duže od dva tjedna kako bi se postavila dijagnoza.
Mit 5: Sezonska depresija se ne može liječiti
Ovo je još jedan mit koji ne predstavlja stvarnost. Postoji nekoliko učinkovitih tretmana za sezonku depresiju, uključujući terapiju svjetlom, lijekove poput antidepresiva i kognitivno-bihevioralnu terapiju. Osim toga, redovno vježbanje, održavanje pravilnog rasporeda spavanja i provodjenje vremena na otvorenom mogu značajno poboljšati raspoloženje.
Zaključak
Nadam se da su vam ovi mitovi pomogli da bolje razumijete sezonsku depresiju. Nije sramota potražiti pomoć i razgovarati o svojim osjećajima. Znajte da niste sami i da postoji način da prebrodite zimske oluje u svojim mislima.
