Pripremite se unaprijed
Zamislite kako sjedite u avionu, a toplina sunca se nesmetano probija kroz prozor. No, zapravo, vaše tijelo je zbunjeno. Iznenada, jutro je, a vi se osjećate kao da ste propustili cijelu noć. Jet lag može biti neugodna pratnja putnicima, ali uz nekoliko provjerenih savjeta, vaša putovanja mogu proći mnogo ugodnije.
Svjetlost kao vaš najbolji prijatelj
Jedan od najefikasnijih savjeta za borbu protiv jet lag-a počinje još prije nego što krenete na put. Prilagodite se novim vremenskim zonama polako, danima prije putovanja. Kada znate da ćete putovati, izlažite se sunčevoj svjetlosti prema rasporedu vaše destinacije. Ovo će pomoći vašem tijelu da se prilagodi i lakše se nosi s promjenama kada sletite.
Uključite režim spavanja
Tokom leta, pokušajte se naspavati. Ako uhvatite nekoliko sati sna, vaš organizam će već biti usklađen s novim vremenskim okvirom, što će putovanje učiniti podnošljivijim. Preporučuje se da čekate s drijemanjem sve dok pilot ne najavi lokalno vrijeme – tada je pravo vrijeme za odmor!
Pokret je ključ
Nakon što sletite, ne bacajte kofere u kut i ne zavalite se u stolicu. Provedite neko vrijeme vani, prošetajte ili se malo protegnite. Ove aktivnosti će vam pomoći da se prilagodite lokalnom vremenu. Uživanje u svježem zraku i fizička aktivnost će dodatno ubrzati vašu adaptaciju.
Zaboravite noćne napitke
Možda se čini da bi čaša vina ili kafe mogla pomoći da se opustite, ali izbjegavanje alkohola i kofeina može biti ključno za borbu protiv jet lag-a. Ove supstance mogu ometati vaš san i ostaviti vas dehidriranim, stoga se odlučite za vodu ili biljni čaj kako biste se osjećali bolje.
Putujte direktno, bez skakanja
Duža puta sa više presjedanja mogu vas dodatno umoriti. Ako možete, izaberite direktne letove kako biste smanjili stres i skratili adaptacijski period. Jeftinija karta često može značiti više vremena u putu, što može stvoriti dodatne probleme kada stignete na destinaciju.
Ukupno zdravlje i putting
Na kraju, važno je ne zaboraviti na brigu o sebi. Zdrava ishrana i vježbanje, čak i tokom putovanja, mogu doprinijeti vašem osjećaju dobrobiti. Zapamtite, putovanje ne mora značiti žrtvovanja vašeg zdravlja.
Nadam se da će vas ovi savjeti inspirirati da postanete otporniji na jet lag i uživate u svakom trenutku svog putovanja!
