Šta je to doomscrolling?
Doomscrolling, ili neprekidno skrolovanje kroz negativne vijesti, postalo je gotovo druga priroda za mnoge od nas. Učestalo provjeravanje društvenih mreža i vijesti može se na prvi pogled činiti nevinim, no posljedice ovog ponašanja su dalekosežne. Iako loše vijesti nisu ništa novo, stalni pristup njima uzrokovao je da se osjećamo preplavljenima negativnošću.
Kako naš mozak reaguje na doomscrolling?
Pamćenje negativnih informacija je utemeljeno na mehanizmu poznatom kao negativnost pristranost. Ovaj mehanizam omogućava ljudima da budu osjetljiviji na potencijalne prijetnje. Kada smo suočeni s alarmantnim naslovima, naš mozak reaguje s pojačanom pažnjom i stresom, što može utjecati na naše emocionalno i fizičko zdravlje. Naša emocionalna dobrobit zavisi od onoga što konzumiramo, a konstantno izlaganje negativnim sadržajima može stvoriti iluziju da se svijet sastoji isključivo od loših vijesti.
Kakav je utjecaj doomscrollinga na nas?
Dugotrajno skrolovanje može imati ozbiljne posljedice. Osim mentalnog opterećenja, mogu se javiti i fizički simptomi poput glavobolje, napetosti mišića, pa čak i povišenog krvnog pritiska. Osobe koje često prakticiraju doomscrolling često se osjećaju tjeskobno, frustrirano i bez nade. Naši umovi su, kao rezultat, bombardovani negativizmom, što može uticati na osjećaj sreće i zadovoljstva u životu.
Vraćanje kontrole: Savjeti za osvježavanje feeda
Ne morate se odricati svojih omiljenih društvenih mreža kako biste se zaštitili od negativnog sadržaja. Postoje strategije koje možete primijeniti kako biste preuzeli kontrolu:
1. **Postavite vrijeme za skrolovanje**: Odredite konkretne trenutke kada ćete provjeravati vijesti, izbjegavajte to činiti odmah ujutro ili prije spavanja.
2. **Oblikujte svoj feed**: Pratite korisnike koji vam donose inspiraciju i sreću, a umute one koji šire paniku.
3. **Izbjegavajte clickbait naslove**: Umjesto da se zanosite naslovima, pročitajte cijele članke kako biste stekli potpuniju sliku.
4. **Smanjite digitalne zavodnike**: Isključite obavijesti i uklonite aplikacije koje vas neprestano podstiču na skrolovanje.
5. **Oblikujte prostor za mir**: Držite telefon van domašaja tokom obroka i kada radite, kako biste izbjegli neprekidno provjeravanje.
Zaključak
Doomscrolling može izgledati kao jednostavna navika, ali negativan učinak na naše mentalno i fizičko zdravlje nije zanemariv. Uvođenjem malih promjena u našu rutinu možemo značajno poboljšati kvalitetu svog života i osjećaj blagostanja. Preuzmite kontrolu nad onim što konzumirate i uživajte u pozitivnim aspektima života!
