Zašto je pravilna postura važna?
Pravilna postura ne samo da izgleda lijepo, već je i ključna za tvoje zdravlje. Kada sjediš ispravno, tvoje tijelo održava prirodnu ravnotežu, što smanjuje rizik od povreda i umora mišića. Osim toga, dobra postura može smanjiti probleme s probavom i bolove u zglobovima te mišićima. Dakle, ako do sada nisi obraćao pažnju na to, možda je vrijeme da preispitaš svoje navike.
Kako poboljšati svoju sjedeću poziciju?
Za poboljšanje posture dok sjediš nije potrebno drastično mijenjati sve navike. Evo nekoliko savjeta koje možeš primijeniti:
- Postavi kukove, koljena i zapešća pod kutom od 90° ili nešto više.
- Često mijenjaj poziciju, ali drži se preporučenih smjernica.
- Opušteno drži ramena i spusti ih.
- Koljena bi trebala biti na istom ili nižem nivou od kukova, dok zapešća trebaju biti u ravni s podlakticama.
- Tu i tamo provjeri je li tvoja glava poravnata s kičmom.
Na šta obratiti pažnju?
Neki loši navici mogu značajno utjecati na tvoju posture. Obrati pažnju na sljedeće:
- Izbjegavaj sedenje s prekriženim nogama. To može obremeniti tvoju karlicu.
- Ne zaboravi na obuću! Izaberi udobne i ravne cipele koje će ti olakšati sedenje.
- Uvedi naviku da se krećeš – ustani svakih 50 minuta do sat vremena.
- Ne naginji se unaprijed ili na stranu, jer to može dovesti do dodatnog opterećenja kičme.
Ispraviti loše navike
Ako si tokom godina stekao loše navike prilikom sedenja, možda će ti biti teško da ih promijeniš. Međutim, tvoje tijelo će ti sigurno biti zahvalno na trudu. Uz malo prakse i strpljenja, možeš postići sjajne rezultate.
Ukratko, dobra postura je investicija u tvoje zdravlje. Stoga, kreni odmah i obrati pažnju na to kako sjediš – tvoje tijelo će ti biti zahvalno!
