Zašto se ne treba opirati budnosti
Stručnjaci su otkrili važne savjete za one koji se probude usred noći. Liječnica Fiona Barwick s Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford naglašava da razmišljanje o problemu nesanice može povećati tjeskobu. Umjesto toga, preporučuje prihvaćanje trenutne situacije. Pokušajte pronaći alternativni fokus kako biste se smirili.
Napustite krevet i pronađite mir
Stručnjak za spavanje, Luis F. Buenaver, dodaje da je ključno ne ostajati u krevetu. On objašnjava da bi ostajanje u krevetu moglo dovesti do povezivanja kreveta s budnošću umjesto sa snom. Iako je teško napustiti udoban i topao krevet, ovaj potez pomaže u izgradnji boljih navika spavanja.
Ulaganje u kvalitetan san
Buenaver savjetuje da napuštanje kreveta treba gledati kao ulaganje u kvalitetniji san u budućnosti. Iako možda nećete zaspati odmah, dugoročne koristi će se isplatiti. Ove tehnike mogu osloboditi vaš um od stresa povezanog s nesanicom.
