Nutricionisti preporučuju idealan doručak
Nutricionisti ističu važnost doručka koji ne samo da umiruje glad, već također pomaže u gubitku težine i osigurava trajnu energiju. Prema profesoru Franklinu Josephu iz klinike za mršavljenje dr. Franka, uravnotežen doručak igra ključnu ulogu u kontroli gladi.
Značaj proteina i vlakana
Profesor Joseph navodi da doručak bogat proteinima i vlaknima, kao i namirnicama s niskim glikemijskim indeksom (GI), predstavlja savršen izbor za one koji imaju naporan radni dan. Ovaj tip doručka pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i kontroli hormona gladi.
Dorađeni izbori za kancelarijske radnike
Za kancelarijske radnike koji često imaju dugih pauza između obroka, doručak postaje posebno važan. “Ovaj obrok smanjuje vjerovatnost kasnijeg nezdravog grickanja”, objašnjava profesor. Dobar izbor za jutarnji obrok uključuje i namirnice s niskim GI, kao što su bobičasto voće i sjemenke.
Utjecaj na energiju tokom dana
Uključivanje sastojaka s niskim GI može značajno poboljšati vaše raspoloženje i energiju tokom jutra. Kako se osjećate na poslu veoma zavisi od kvalitete doručka koji konzumirate.
