Loša navika odgađanja alarma
U ranim jutarnjim satima, zvuk alarma zna biti neugodan, posebno kada je napolju hladno i još je mrak. Mnogi ljudi često pritisnu tipku za odgađanje, misleći da će “još pet minuta” sna donijeti svježe jutro. Ipak, stručnjaci upozoravaju na negativne posljedice ove navike.
Tijelo ne može ponovo zaspati
Prema izjavama doktora Den Arilija za “Independent”, odgađanje alarma zapravo ne donosi nikakvu korist. On navodi da tijelo u tom kratkom vremenskom intervalu ne može da se vrati u dubok san, čime se narušava rutina spavanja.
Ustajte odmah nakon alarma
Doktor Arili ističe da je najbolja strategija da se ustane čim alarm zazvoni. “Kada upadnete u ovu ‘strategiju odgađanja’, zbunjujete i tijelo i mozak. Kada napokon odlučite da ustanete, mozak još uvijek drijema”, objašnjava ljekar. Nakon nekoliko odgađanja, osjećaj umora jeste još jači, a pred nama je radni dan.
Šta učiniti umjesto odgađanja
Umjesto odgađanja alarma, stručnjaci preporučuju postavljanje jasne rutine spavanja i ustajanje odmah kada alarm zazvoni. To može poboljšati kvalitetu sna i ukupno raspoloženje tokom dana.
