Savjetnica za san Jennifer Robinson tvrdi da odlazak djece na spavanje ne mora biti problem. Ona potiče svoje klijente da slijede dosljedan ritam, što će djeci pomoći da usvoje rutinu i prespavaju noć u komadu.
“Važno je ciljati na to da se na spavanje odlazi u 19 sati i da se dijete budi u 7 sati”, rekla je Robinson. Međutim, to možda neće odgovarati svakom djetetu i postoje trenuci kada se vrijeme za spavanje može pomaknuti sat vremena unaprijed.
“Ako ustanovite da se vaše dijete budi prije šest ili sedam sati, pomaknite vrijeme za spavanje unaprijed. Općenito pravilo je da dijete u dobi od devet mjeseci treba biti budno 12 sati i spavati 12 sati”, dodala je.
Robinson je predložila da se ova rutina pokušava pridržavati do sedme godine, odnosno dok dijete ne krene u školu. Ona je istakla da djeca često umaraju kada krenu u vrtić zbog stimulativnog okruženja.
“Koliko će spavati tokom noći ovisi i o tome jesu li drijemali preko dana. Mnoga djeca izbacit će poslijepodnevni odmor u dobi od četiri godine, i tada počinjemo viđati noćna buđenja ili rana ustajanja”, navela je savjetnica za san.
Za roditelje koji imaju problema s uspostavljanjem rutine spavanja svoje djece, Robinson preporučuje konzistentnost i strpljenje. Također, naglašava važnost stvaranja prikladne okoline za spavanje, kao što su tiho i tamno spavaća soba.
Konačno, Robinson ističe da kroz dosljednu rutinu spavanja, djeca će se osjećati sigurno i opušteno, a roditelji će svakodnevno imati dovoljno vremena za sebe.
