Ljekar Peter White nedavno je otkrio pet namirnica koje mogu pomoći u povećanju libida. Objavio je svoje pronalaske u jednom od najpoznatijih muških časopisa, “Men's Health”. Na vrhu liste nalaze se školjke, poznate kao prirodni afrodizijak.
Školjke su bogate cinkom, mineralom koji je ključan za proizvodnju testosterona. Testosteron je hormon koji je od vitalnog značaja za seksualnu želju i performanse kod muškaraca. Konzumacija školjki može pomoći u održavanju zdravog nivoa testosterona i povećanju libida.
Druga namirnica koju je White preporučio su orašasti plodovi, a naročito bademi i orasi. Ovi plodovi su puni esencijalnih masnih kiselina, uključujući omega-3 masne kiseline, koje su važne za održavanje hormonske ravnoteže. Bademi su također bogati argininom, aminokiselinom koja pomaže opuštanju krvnih sudova i omogućava povećan protok krvi u penis.
Sljedeća namirnica na Whiteovoj listi je tamna čokolada. Tamna čokolada sadrži flavonoide, antioksidanse koji poboljšavaju zdravlje srca, ali također mogu povećati protok krvi, uključujući protok krvi u genitalije. Osim toga, čokolada sadrži feniletilamin, hormon koji može povećati seksualno uzbuđenje.
Avokado je također na Whiteovoj listi. Avokado sadrži mononezasićene masti, koje pomažu u održavanju zdravog nivoa holesterola i pravilnom funkcionisanju hormona. Također, avokado je bogat vitaminom E, koji može povećati proizvodnju testosterona i poboljšati kvalitet sperme.
Posljednja namirnica koju je White spomenuo je špinat. Špinat je bogat magnezijem, mineralom koji je ključan za pravilno funkcionisanje mišića i regulaciju nivoa testosterona. Redovna konzumacija špinata može pomoći u održavanju zdravog libida.
Iako ove namirnice mogu pomoći u poboljšanju libida, važno je napomenuti da je seksualno zdravlje kompleksno i da igraju ulogu mnogi drugi faktori. Zdrava ishrana, redovna tjelovježba i smanjenje stresa također su ključni za održavanje zdravog libida.
Dakle, ako želite poboljšati svoj libido, možda biste trebali razmisliti o uključivanju ovih namirnica u svoju ishranu. Naravno, uvijek je najbolje konsultovati se sa stručnjakom prije nego što napravite bilo kakve drastične promjene u ishrani.
