Dijabetičarima često predstavlja veliki problem kontrolisanje njihove potrebe za slatkišima. Međutim, stručnjaci tvrde da postoji niz koraka koje mogu preduzeti kako bi smanjili želju za šećerom i poboljšali svoje zdravlje.
Prvi korak ka uspjehu je postepeno odvikavanje od loših navika. Mozak je prilično lijen organ i treba mu vremena da se prilagodi na novi način života. Zbog toga je važno razdvojiti proces u male faze kako bi zadaci postali dostižni i izvodljivi.
Dodatak cimeta u ishranu može biti veoma korisna metoda za smanjenje nivoa šećera u krvi. Jedan trik je pečenje jabuka sa cimetom, jer istraživanja pokazuju da oko šest grama ovog začina može smanjiti nivo šećera u krvi nakon obroka. Također, kada osjećate želju za slatkim, samo pomirišite vanilu i primijetit ćete da će potreba biti zadovoljena.
Jedenje prije nego što osjetite glad može biti korisno za smanjenje želje za šećerom. Iako možda nemate jak apetit, primijetit ćete da jedete manje porcije hrane i da će te se osjećati siti. Ovo je ključno za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi i smanjenje potrebe za šećerom.
Vježbanje je također važan korak u smanjivanju želje za šećerom. Zavisnost od šećera često ima psihološke korijene, pa je fizička aktivnost odličan način da se nadmudri ta želja. Fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, hormona sreće, koji može uspješno zamijeniti osjećaj zadovoljstva koji može pružiti čokolada.
Ukratko, dijabetičari trebaju preduzeti korake za smanjenje želje za šećerom kako bi očuvali svoje zdravlje na zavidnom nivou. Postepeno odvikavanje od loših navika, dodavanje cimeta u ishranu, pravilno hranjenje i redovno vježbanje su samo neki od koraka koji mogu pomoći u kontroli potrebe za šećerom.
