Šta je to insomnija?
Insomnija, ili nesanica, nije samo web pojam. Prema podacima Američke akademije za medicinu spavanja, više od 30% odraslih osoba doživjelo je nesanicu u nekom obliku. Ali, usprkos tim crnim statističkim brojkama, mnogi nemaju pojma šta to ustvari znači. U ovom blogu, istražit ćemo različite aspekte insomnije – od simptoma i uzroka do povijesnih terapija, pa čak i inspirativnih ličnosti koje su oštroumno platile cijenu slobodnog sna.
Više od samo broja sati sna
Mislite da je insomnija samo problem usnivanja? Razmislite ponovno. Postoji nekoliko vrsta nesanice. Na primjer, ako se često buđenje tokom noći čini kao vaša svakodnevica, vi možda patite od takozvane insomnije održavanja sna. Dok, ukoliko se budite prerano i ne možete ponovo zaspati, možda imate insomniju buđenja. Različiti tipovi nesanice zahtijevaju odgovarajući pristup liječenju.
Simptomi koji nadilaze umor
Kada govorimo o simptomima nesanice, ne možemo se oslanjati samo na osjećaj umora. Osobe s nesanicom često se bore s razdražljivošću, depresijom i tjeskobom. Da, dobro ste pročitali – nedostatak sna preplavljuje našu svakodnevicu. Fizički umor može dovesti do skretanja pažnje, povećanog broja grešaka, pa čak i nesreća. Osjećate li da ste sve manje produktivni? Nije čudo.
Loše navike koje nas muče
Zabrinuti ste zbog svojih navika prije spavanja? Pravo je vrijeme da se preispitate! Kofein, ekran vašeg telefona, pa čak i obilni obroci u nepodobno vrijeme mogu biti vaši najveći neprijatelji. Treba napomenuti i da alkohol, iako se možda čini kao smirujući činioc, može ometati REM san. Preporučujemo vam da obratite pažnju na svoje navike kako biste se oslobodili nesanice.
Opasna strana – fatalna famiilijalna insomnija
U svijetu nesanice postoji i smrtonosna vrsta – fatalna familijarna insomnija. Ova rijetka degenerativna bolest uzrokuje nepopravljivu štetu na nervnim stanicama u mozgu, što vodi do teške nesanice i, nažalost, smrtnosti unutar nekoliko godina. FFI podsjeća na ozbiljnost problema s nesanicom, i ukazuje na to koliko je važno reagirati pravovremeno.
Lijekovi nisu uvijek rješenje
Mislite da će vam lijek za spavanje riješiti sve brige? Razmislite ponovno! Umjesto oslanjanja na pilule, znanje o terapijama kao što je kognitivno-bihevioralna terapija može vas spasiti. Ova vrsta terapije pomaže vam prepoznati i promijeniti uvjerenja koja utječu na vašu sposobnost sna. Uz to, navike poput smanjenja unosa kofeina ili meditacije mogu pomoći u postizanju boljeg sna.
Neobični tretmani iz prošlosti
U drevnim vremenima, ljudi su se pribjegavali nevjerojatnim metodama. Rubbing dormouse fat on your feet? To nije bila jedina ludost! Stara mudrost svakako se može činiti sumnjivom u današnjim vremenima, pa preporučujemo da ostavite prošlost u prošlosti.
Kako su neki ljudi preživjeli bez sna?
Mislite da ne možete par dana bez sna? Upoznajte Paula Kerna, vojnika iz Prvog svjetskog rata, koji navodno nikada više nije spavao. Njegovim primjerom postavlja se pitanje – koliko mi stvarno znamo o snu? Da li su neki ljudi mogli voli život bez sna ili su samo nevjerovatni pretjerivači?
Insomnija i poznate ličnosti
Na kraju, koliko smo svi čuli za umjetnike poput Vincenta van Gogha ili pisca Franza Kafku? Ovi genijalni umovi su se suočavali s problemom nesanice, dok su stvarali svoja remek-djela. Van Gogh je koristio otrovne metode da se izbori s nesanicom, što nam s pravom nalaže da budemo oprezni s vlastitim “ljekovima”.
Kroz ovaj put, postali ste svjesni različitih aspekata nesanice i njenog utjecaja na našu svakodnevicu. Neka ovo bude podsticaj da se bolje brinete o svojim navikama spavanja i da shvatite ozbiljnost ovog problema, jer zdrav san vodi ka zdravijem životu.
