Uvod u Sezonsku Depresiju
Kada zima zakuca na vrata, mnogi se suočavaju s tamnijim danima, hladnijim temperaturama i sivoj nebu. Dok neki ljudi uspijevaju zadržati vedrinu, drugi se bore s nečim jačim od obične zime: sezonskom depresijom, poznatom i kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). Ovo stanje može oduzeti energiju, poremetiti san i apetit, te stvoriti stalni osjećaj niskog raspoloženja. Danas ćemo razotkriti pet najčešćih mitova vezanih za ovu, često nerazumijevanu, pojavu.
Mit 1: Sezonska depresija se javlja samo tijekom zime
Iako najčešće doživljavamo sezonsku depresiju zimi, moguće je da se ona pojavi i u drugim dijelovima godine. Ovaj poremećaj je povezan s neravnotežom u izlaganju svjetlosti koja može narušiti naš biološki sat. Previše ili premalo sunčeve svjetlosti može poremetiti proizvodnju serotonina i melatonina, izazivajući simptome i u proljeće ili ljeto.
Mit 2: Samo depresija pati zbog sezonskih promjena
Sezonska depresija možda se najčešće spominje, ali promjene godišnjih doba mogu utjecati na čitav spektar raspoloženja. Na primjer, osobe s bipolarnim poremećajem mogu doživjeti manične epizode tokom proljeća i ljeta. Dakle, sezonske promjene ne donose samo tugu, već i mogu povećati energiju, uzrokovati poremećaje sna i izazvati razdražljivost.
Mit 3: Sezonski afektivni poremećaj pogađa samo žene
Dok je istina da otprilike četiri od pet osoba koje pate od sezonske depresije su žene, muškarci također nisu izuzeti. Ova depresija ne bira spol; svako ko je osjetljiv na svjetlosne promjene može razviti simptome. Često, hormonalne promjene mogu igrati ulogu, ali je bitno prepoznati da i muškarci mogu imati ozbiljne poteškoće uzrokovane SAD-om.
Mit 4: Sezonska depresija je isto što i “zimska melankolija”
Normalno je osjećati se malo tužno tokom zimskih mjeseci, ali sezonska depresija nije samo privremeni pad raspoloženja. SAD je klinički oblik depresije koji može značajno utjecati na kvalitet života. Da bi se dijagnosticiralo SAD, simptomi moraju trajati duže od dva tjedna.
Mit 5: Sezonska depresija nije liječiva
Ovo je mit koji treba razbiti! Postoji mnogo učinkovith tretmana za liječenje sezonske depresije. Svjetlosna terapija, koja uključuje sjedenje ispred lampe sa 10,000 lux svjetlosti, može biti jednako učinkovita kao antidepresivi. Pored toga, terapija kognitivno-bihevioralne prirode, kao i redovit san i fizička aktivnost, mogu drastično poboljšati simptome.
Zaključak
Sezonska depresija može biti izazovna, ali razbijajući mitove o ovom poremećaju, možemo bolje razumjeti i pridobiti potrebnu pomoć. Ne zaboravite, ključ je u prepoznavanju simptoma i traženju pravih tretmana!
