Uloga hranljivih namirnica
Iako se često naglašava smanjenje porcija, nutricionista i trener Luke Hanna ističe da to nije uvijek potrebno. Neke hranljive namirnice nisu visoko kalorične, ali mogu vam pomoći u suzbijanju gladi. To vam omogućava da jedete manje kroz dan, a da se ipak osjećate siti.
Preporučene namirnice
Hanna preporučuje nekoliko namirnica koje bi trebale biti dio vaše svakodnevne prehrane. Među njima su:
- Piletina
- Bijela riba
- Grčki jogurt
- Zob
- Tjestenina od cjelovitog zrna
- Kokice
- Voće i povrće, uključujući brokulu, karfiol i mrkvu
Krompir kao izvor zdravlja
Jedna namirnica koja često budi sumnju je krompir. Hanna ističe da je krompir veoma zdrav ako se priprema na pravi način. Izbjegavajte pržene verzije ili masne umake koji mogu povećati kalorijsku vrijednost.
Zaključak
Umjesto da se fokusirate na smanjenje porcija, obratite pažnju na odabir hranljivih namirnica. To će vam pomoći da održite idealnu kilažu bez neugode gladovanja.
