Uvod u brzu, zdravu prehranu
Danas je više nego ikad bitno imati zdravu prehranu. Vrijeme je dragocjeno, no zdravi obroci ne moraju biti složeni. Zdravi recepti mogu se pripremiti u trenu uz jednostavne namirnice poput jabuka, mandarina ili zobenih pahuljica.
Brza leća s rajčicama i špinatom
Ovaj jednostavni recept za leću spremit će vas u samo 20 minuta. Sastojci su: 1 šalica crvene leće, 400 g rajčica, 2 šalice temeljca, 2 šake špinata, sitno nasjeckani luk i češnjak. Dodajte začine poput kima i paprike, te maslinovo ulje. Nakon kuhanja, uživajte u zdravom obroku.
Povrtni stir-fry s rižom
Za brza jela, povrtni stir-fry idealan je odabir. Ispržite mrkvu, brokulu i papriku, dodajte prethodno skuhanu smeđu rižu i sojin umak. Ovaj ukusni obrok bit će gotov za manje od 15 minuta.
Curry od slanutka i batata
Pripremite ukusni curry s jednim batatom i konzervom slanutka. Umak od kokosovog mlijeka i crvene curry paste dodatno će obogatiti jelo. Za 25 minuta imate brz i hranjiv obrok.
Mediteranska kvinoja s povrćem
Kvinoja je odličan izvor proteina. Dodajte razno povrće i začine, skuhajte 10 minuta i uživajte u mediteranskom obroku bogatom vlaknima i vitaminima.
Salata od kus-kusa s povrćem iz tave
Za završetak, isprobajte salatu od kus-kusa sa povrćem. Kombinacija slanutka, povrća i začina učinit će vas sretnima. Spremite ovu salatu za samo 20 minuta!
Ovi recepti osiguravaju brzu pripremu zdravih obroka, prilagođeni su svima koji žele lako skuhati i uživati u hranjivoj hrani.
