Jabuke su izuzetno hranjivo voće koje je jeftina i praktična opcija za zdravu ishranu. Iako same po sebi ne potiču mršavljenje, jabuke mogu itekako pomoći u gubitku kilograma ako ih konzumiramo umjesto slatkiša ili drugih kaloričnih namirnica. Ukratko, jabuke su saveznik u vašem putu prema vitkijoj liniji.
Jabuke su niskokalorično voće, koje ovisno o veličini, sadrži između 80 i 130 kalorija. Nutricionistkinja Melissa Mitri ističe da prirodni šećeri u jabukama mogu pomoći u kontroli žudnje za slatkišima. Dakle, umjesto da posegnete za čokoladom ili kolačem, konzumiranjem jabuka zadovoljit ćete potrebu za slatkim na zdraviji način.
Jabuke su također bogate vlaknima, što je ključno za osjećaj sitosti. Prema USDA, jedna jabuka sadrži četiri do pet grama vlakana, što čini oko 12 do 16 posto preporučenog dnevnog unosa. Vlakna pružaju osjećaj punoće, što rezultira manjim unosom kalorija tijekom dana.
“Jabuke su izuzetno zasitne i mogu pomoći u suzbijanju gladi, olakšavajući održavanje kalorijskog deficita potrebnog za mršavljenje”, ističe nutricionistica Mitri.
Jabuke također imaju nizak glikemijski indeks, što znači da neće naglo povećavati razinu šećera u krvi. Osim toga, visok sadržaj vode u jabukama također doprinosi osjećaju sitosti.
Uz sve ove prednosti, jabuke su prigodne za konzumaciju u bilo koje doba dana. Možete ih jesti kao užinu, dodati u salatu ili pripremiti osvježavajući sok od jabuka.
Dakle, ako želite gubiti kilograme na zdrav i ukusan način, ne zaboravite uvrstiti jabuke u svoju prehranu. Njihov bogat sadržaj vlakana, niski broj kalorija i sposobnost da zadovolje želju za slatkim čine ih idealnim saveznikom u procesu mršavljenja i održavanju zdrave ishrane.
