Kako vrućina utiče na vježbanje?
Vježbanje u vrućini može biti veliki kardiovaskularni izazov. Više temperature i visoka vlažnost otežavaju rad tijela. Chris Byrne, registrirani fizioterapeut i viši predavač na Univerzitetu Exeter, ističe važnost prilagodbe kardiovaskularnog sistema.
Zašto se otkucaji srca povećavaju?
Tokom vježbanja, kardiovaskularni sistem mora cirkulirati krv i kisik do mišića. U isto vrijeme, mora hlađati tijelo. U uvjetima vrućine, otkucaji srca počinju rasti, čak i ako se održava ista brzina trčanja.
Šta je odstupanje otkucaja srca?
Byrne objašnjava da ovo povećanje otkucaja srca signalizira da se kardiovaskularni sistem više fokusira na gubitak toplote. U hladnijim klimatskim uvjetima, srce zadržava stabilan broj otkucaja uz jednak napor.
Kako se tijelo prilagođava vrućini?
Uz pravilno planiranje i postepeno povećanje intenziteta treninga, tijelo se može prilagoditi vrućini. Ove prilagodbe uključuju nižu osnovnu tjelesnu temperaturu, veći volumen krvi i niži broj otkucaja srca u mirovanju. Ove promjene omogućavaju teže treninge pri višim temperaturama.
