Nutricionistica i viša direktorica globalnog kliničkog istraživanja i ishrane na WeightWatchers, Michelle Cardel, ističe važnost konzumiranja određene količine vode za zdravlje organizma. Voda pomaže našem tijelu da pravilno funkcioniše, reguliše tjelesnu temperaturu, podržava probavu, oslobađa bubrege i jetru od otpadnih tvari te optimizira snagu mozga.
Čak i blaga dehidracija od dva posto može dovesti do simptoma kao što su glavobolje, vrtoglavice, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i umor. Zbog toga su se pojavile razne teorije o važnosti vode, posebno one koje naglašavaju trenutak kada je najbolje piti vodu.
Neki tvrde da je konzumacija vode prva stvar ujutro ključna za poboljšanje zdravlja, gubitak težine i ostvarivanje drugih zdravstvenih benefita. Međutim, da li je to zaista neophodno?
Hidratacija tokom cijelog dana izuzetno je važna za opće zdravlje. Konzumiranje vode odmah nakon buđenja može pomoći da se dostigne dnevni unos vode, ali nutricionistica Cardel ističe da ne postoji magična količina vode koju treba popiti prije nego što započnete dan.
Držanje boce s vodom na noćnom ormariću može djelovati kao blagi podsjetnik da se posvetite svojem zdravlju. Također, može vam pomoći da se osjećate budnijima. Ako vodi dodate hranu, to može dodatno pomoći u povećanju energije.
U svakom slučaju, bitno je obaviti redovno hidratiziranje tokom cijelog dana. Preporučuje se da odrasle osobe konzumiraju oko 2-3 litre vode dnevno. Važno je prilagoditi unos prema vlastitim potrebama, fizičkoj aktivnosti i uvjetima okoline.
Dakle, pijenje vode odmah nakon buđenja može biti jedan od mnogih koraka u ostvarivanju optimalne hidratacije. Zapamtite, svakodnevno održavanje adekvatne hidracije ključno je za zdravlje našeg organizma.
