Voda je esencijalni nutrijent koji naše tijelo ne može samo proizvoditi. Moramo je nabaviti iz vanjskih izvora, poput hidratizirajuće hrane i pića, kako bismo ostali zdravi.
Pijenje vode ujutro
Pijenje vode na prazan želudac ujutro odličan je način da započnete dan. Ova rutina može pomoći u rehidraciji tijela nakon noći provedenih bez tekućine. Svakodnevna konzumacija vode doprinosi održavanju optimalne hidratacije.
Rehidracija nakon spavanja
Tijelo prirodno gubi vodu kroz normalne procese kao što su mokrenje, znojenje i disanje. Vremenom, faktori poput vježbanja ili vrućih temperatura mogu dodatno povećati gubitak tekućine.
Potreba za vodom
Oko 60 posto ljudskog tijela sastoji se od vode, što varira u zavisnosti od starosti, pola i nivoa hidratacije. Stoga je važno redovno unositi dovoljno tekućine.
Biološke funkcije vode
Voda je ključna za mnoge biološke funkcije. Ona pomaže u “podmazivanju” zglobova, regulaciji tjelesne temperature, transportu hranjivih tvari i izlučivanju otpada putem urina i znojenja. Uzimanje dovoljno vode je ključno za zdravlje.
