Očigledno je da nas ove sezone očekuju visoke temperature i nepodnošljive vrućine. Dok to može značiti nezaboravno ljeto, s druge strane, povećava se rizik od dehidracije.
Kada su vani visoke temperature i vlažnost, naše tijelo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i probavni sistem. Dehidracija nastaje kada je gubitak tekućine veći od unosa. Ovo je posebno opasno za osobe koje ne piju dovoljno tekućine ili provode puno vremena na suncu.
Dehidracija može utjecati na različite tjelesne sustave jer je voda ključna za njihovo optimalno funkcioniranje. Prema riječima Kelly Jones, sportske dijetetičarke, jedan od simptoma dehidracija je vrtoglavica. Gubitak tekućine može uzrokovati smanjeni volumen krvi i time slabost ili vrtoglavicu. Gubitak elektrolita i šećera u krvi također može pridonijeti ovim simptomima.
Nadutost i zatvor također mogu biti simptomi dehidracije. Nedovoljan unos tekućine može usporiti crijevnu peristaltiku, što dovodi do nadutosti i poteškoća s pražnjenjem.
Da biste spriječili dehidraciju, važno je piti dovoljno vode tijekom dana, posebno ako ste izloženi visokim temperaturama. Također, izbjegavajte alkohol i kofein jer oni mogu imati diuretski učinak i dodatno povećati rizik od dehidracije.
Ljeto je vrijeme za uživanje, ali ne zaboravite na važnost hidracije. Posvetite pažnju svom tijelu i osigurajte da dobije potrebnu vodu. To će vam pomoći da se osjećate bolje i da spriječite neželjene zdravstvene probleme.
