Utjecaj stresa na probavni sistem
Veza između stresa i žgaravice je složena. Hronični stres usporava rad probavnih organa. Posljedice su povećanje pritiska u želucu i veća osjetljivost jednjaka na bol.
Osim toga, stres smanjuje sposobnost regeneracije sluznice probavnih organa. Također dovodi do povećanja upalnih procesa, što dodatno pogoršava stanje.
Načini za uspostavljanje ravnoteže
Iako može izgledati izazovno riješiti ovaj problem, postoje načini za postizanje ravnoteže između crijeva i mozga. Promjene u načinu života mogu biti ključne.
Pravilna ishrana, bogata vlaknima, doprinosi boljitku. Dovoljan san i redovna fizička aktivnost također su od suštinskog značaja. Svjesnost i meditacija mogu pomoći u smirivanju nervnog sistema.
Pravilno disanje kao rješenje
Jedna od često zanemarenih, ali efikasnih metoda za kontrolu žgaravice je pravilno disanje. Mnogi smatraju da znaju disati, ali ne koriste dijafragmu adekvatno.
Dijafragma djeluje kao ventil, pomažući u zadržavanju kiseline u želucu, gdje je ona potrebna za probavu hrane. Pravilno disanje može značajno smanjiti simptome žgaravice.
