Šta donosi pomjeranje kazaljki?
Večeras, sa subote na nedjelju, dolazi do promjene koja mnogima može izmijeniti noćni ritam. Ljetno računanje vremena završava, a kazaljke se pomjeraju unazad za jedan sat. U 03:00 sati, umjesto uobičajenog, prema novom vremenu, biće 02:00 sata. Dakle, izgleda da ćemo spavati sat vremena duže! No, ima tu još mnogo toga što bismo trebali znati.
Utjecaj na naše zdravlje
Pitanje koje se nameće jeste: kako ovo pomjeranje utiče na naše zdravlje? Iako se na prvi pogled čini da dobijanje dodatnog sna zvuči primamljivo, stručnjaci upozoravaju da ova promjena može utjecati na naš cirkadijalni ritam. Naša tijela navikavaju se na određeni raspored i ova slobodna satnica može narušiti kvalitet našeg sna.
Narušavanje cirkadijalnih ritmova može dovesti do lošijeg raspoloženja i osjećaja umora tokom dana. Preporučuje se da se tokom dana koji prethode pomjeranju kazaljki postepeno prilagodite novom vremenu.
Kako se pripremiti?
Evo nekoliko korisnih savjeta kako se najbolje pripremiti za nadolazeće promjene:
- Postepeno promijenite rutinu: Pokušajte odlaziti na spavanje 15 minuta ranije svakih nekoliko noći.
- Izbjegavajte ekrane: Prije spavanja smanjite upotrebu telefona i računara. Plava svjetlost može ometati vaš san.
- Stvorite mirno okruženje: Osigurajte da vaša spavaća soba bude tamna i tiha kako bi olakšala uspavljivanje.
- Vežbajte: Fizička aktivnost tokom dana može poboljšati kvalitet sna.
Zaključak
Pomjeranje kazaljki na satu može izgledati kao sitna promjena, ali može imati značajan utjecaj na naše zdravlje i raspoloženje. Zato, budite spremni i prilagodite se kako biste uživali u onom sat vremena dužem snu! Večeras je prava prilika da se odmorite i pripremite za nove izazove.
