Prekomjerno konzumiranje napitaka zaslađenih šećerom može negativno utjecati na zdravlje. Studija iz 2019. u časopisu “Circulation” naglašava ove štetne učinke.
Zeleni Čaj kao Zdravija Alternativa
Zamjena zaslađenih napitaka nezaslađenim zelenim čajem može pomoći u smanjenju unosa dodanog šećera. Ispijanje dvije do tri šolje zelenog čaja dnevno nudi dodatne zdravstvene beneficije.
Prednosti Zelenog Čaja
Istraživanja pokazuju smanjen rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, i dijabetesa tipa 2. Zeleni čaj sadrži katehine, a najzastupljeniji među njima je epigalokatehin galat (EGCG).
Gubitak Težine i Metabolizam
Zeleni čaj, posebno EGCG, pomaže u gubitku težine povećanjem metabolizma i sagorijevanjem masti za energiju. Veći metabolizam može olakšati mršavljenje.
Učinkovitost u Kombinaciji s Vježbanjem
Kombinacija zelenog čaja i fizičke aktivnosti može poboljšati učinkovitost EGCG-a. Istraživanje iz 2018. pokazuje da žene koje su jele matcha čaj prije vježbanja sagorijevaju više masti.
Studije o Abdominalnoj Pretilosti
Iako postoji ograničeno istraživanje o zelenom čaju i težini, studija iz 2022. u Koreji ukazuje da ispijanje četiri ili više šoljica dnevno smanjuje rizik od abdominalne pretilosti, ali samo kod žena.
