Šta je uravnotežena prehrana?
Uravnotežena prehrana danas je ključ za održavanje zdravlja. Smjernice o prehrani 2020.-2025. preporučuju svakodnevnu konzumaciju raznovrsnog voća, povrća, mliječnih proizvoda, žitarica i proteina.
Kako osigurati raznovrsnost?
Nijedna namirnica ne može osigurati sve hranjive tvari potrebne za jedan dan. Stoga je važno jesti široku paletu hranjivih namirnica. Voće, povrće, orašasti plodovi i nemasne bjelančevine ključni su za održavanje zdravlja.
Popis zdravih namirnica
Portal Healthline sastavio je listu od 50 najzdravijih namirnica koje se mogu smatrati superhranom. Neki od navedenih sastojaka uključuju:
- Jabuke
- Avokado
- Banane
- Borovnice
- Naranče
- Šparoga
- Brokula
- Losos
- Maslinovo ulje
- Tamna čokolada
Praktične savjete za zdravu prehranu
Kako biste osigurali ravnotežu u ishrani, unosite raznovrsno voće, povrće, proteine i cjelovite žitarice. Maslinovo i kokosovo ulje, kao i orašasti plodovi, bitni su za zdravlje mozga i srca.
Disciplinirane prehrambene navike osiguravaju da uživate u ukusnim i zdravim obrocima.
