U današnjem svijetu, gdje se sve više pažnje posvećuje zdravlju, svakodnevna šetnja se pokazuje korisnom. Vježbanje je od ključnog značaja za poboljšanje kondicije svakog pojedinca. Međutim, ne stvaraju sve vježbe iste rezultate.
Kardio nasumično, ali snagom do cilja
Većina ljudi vjeruje da je kardio trening najefikasniji način za gubitak kilograma. No, stručnjaci sada sugeriraju da trening s utezima može biti daleko korisniji za smanjenje struka. Trener River Hardy smatra da je ovo jedan od najvećih mitova u svijetu fitnessa.
Zašto je trening s utezima bolji?
Hardy naglašava da dizanje utega omogućava tijelu da sagorijeva masnoće i dugo nakon što se trening završi. “Kardio ima svoju ulogu u rutini, ali je manje bitan od treninga snage”, rekao je Hardy. Kardio je dobar za sagorijevanje dodatnih kalorija, ali sama osnova programa vježbanja trebala bi biti trening s utezima.
Preporučena rutina za mršavljenje
Preporučuje se da se započne s tri treninga dizanja utega sedmično. Svaki trening bi trebao trajati oko 45 minuta, nakon čega slijedi 15 minuta kardio vježbi. Ovaj pristup pomaže u održavanju idealne kilaže, pogotovo tokom odmora i praznika.
U konačnici, trening s utezima može biti najbolji saveznik u borbi protiv debljanja i stvaranju vitkije figure. Ne zaboravite, dobar plan i dosljednost su ključ uspjeha!
