Profesorica nutricionizma i autorica knjige “Finally Full, Finally Slim” Lisa R. Young otkriva korisne savjete za pravilno korištenje vage prilikom praćenja tjelesne težine. Prema njenim riječima, redovito korištenje vage može pomoći da budemo odgovorniji prema sebi kada je riječ o održavanju zdrave tjelesne težine.
Stručnjaci se slažu da postoje ključni faktori koji utječu na to kada i kako se trebamo vagati. Da biste dobili najpreciznije rezultate, preporučuje se vaganje odmah ujutro, nakon pražnjenja mjehura i prije konzumiranja bilo kakve hrane. Također, preporučuje se da se vaganje vrši jednom sedmično, idealno utorkom.
Studija objavljena u časopisu Obesity otkrila je da tjelesna težina ima tendenciju povećanja tokom vikenda, kada često konzumiramo nezdravu hranu. Ako se izvažete u nedjelju ujutro nakon obilne večere, težina bi mogla biti nešto veća od uobičajene. Vagajući se utorkom, imamo bolji uvid u realnu težinu i možemo izbjeći nepotrebne brige.
Istraživanja su pokazala da je dnevno vaganje najučinkovitije za mršavljenje. Prema studiji objavljenoj u Journal of Behavioral Medicine, odrasli koji su se vagali šest ili sedam puta sedmično izgubili su oko 1,7 posto svoje tjelesne težine u roku od godinu dana. S druge strane, oni koji su se vagali samo jednom sedmično nisu primijetili gubitak težine.
Uz pravilno korištenje vage, važno je imati na umu da tjelesna težina nije jedini pokazatelj zdravlja. Kombinacija uravnotežene ishrane, redovite fizičke aktivnosti i praćenje drugih parametara, poput obujma struka i općeg osjećaja zadovoljstva, ključni su za održavanje optimalne tjelesne težine i dobrobiti organizma.
