Često ostajemo duže u uredima, planiramo gledati filmove, lijeni smo za kupovinu pa hranu naručujemo putem interneta te zanemarujemo kretanje koje je vrlo važno naše psihofizičko zdravlje. Sjedilački način života može imati mnoge negativne posljedice na naše tijelo i um.
Jedan od problema koji se može javiti zbog dugog zadržavanja u vodoravnom položaju su natečene oči. Iako često spavanje može izgledati bezazleno, sjedilački način života može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, što dovodi do podbuhlih očiju. Joga asane koje vrše pritisak na glavu i pojačavaju cirkulaciju mogu pomoći u rješavanju ovog problema.
Drugi problem koji se može pojaviti je zatvor. Nedostatak kretanja može usporiti pokretanje hrane kroz crijeva, što rezultira zatvorom. Redovito kretanje, čak i jednostavne vježbe ili pet minutna istezanja nekoliko puta dnevno, mogu pomoći u poboljšanju probavnog trakta i sprječavanju zatvora.
Također, sjedilački način života može negativno utjecati na naše emocionalno zdravlje. Fizička aktivnost oslobađa endorfine, hormone sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju anksioznost. Stoga, redovita tjelovježba može biti sjajan način za održavanje emocionalnog zdravlja.
Da biste izbjegli ove probleme uzrokovane sjedilačkim načinom života, važno je izdvojiti malo vremena za fizičku aktivnost svakodnevno. Dodajte nekoliko minuta hodanja, trčanja ili vježbanja u svoju rutinu i poboljšajte svoje psihofizičko zdravlje. Vaše tijelo i um će vam biti zahvalni.
