Uloga ishrane u jačanju imuniteta
Adekvatna ishrana ključna je za očuvanje zdravlja i jačanje imuniteta. Osim odmora i održavanja hidratacije, ishrana može značajno uticati na vaše zdravlje.
Hitne namirnice za jačanje imuniteta
Lisnato povrće, jogurt i losos često prednjače na listama zdravih namirnica. Ipak, manje poznate namirnice, poput jaja, takođe zaslužuju vašu pažnju.
Zašto su jaja dobra za imunitet?
Jaja su često nepravedno izostavljena iz ishrane zbog predrasuda o zasićenim mastima. Međutim, jedno veliko jaje sadrži samo 1,5 grama zasićenih masti i 186 miligrama holesterola.
Nutritivni sastav jaja
Jaja su izvrstan izvor proteina, što je ključno za proizvodnju antitijela. Osim toga, sadrže esencijalne hranljive materije kao što su selen, folna kiselina, te vitamini A i D.
Jedinstvena prednost jaja
Jedna od rijetkih namirnica koja naturalno sadrži vitamin D su jaja. Ova vitamin pomaže u jačanju imunološkog sistema, čineći jaja važnim dijelom vaše ishrane.
