Dobar san ključan je za naše raspoloženje, koncentraciju i pažnju tokom dana. Ako se želite svako jutro buditi odmorni i puni elana, pratite sljedeće savjete za bolji san.
Idite na spavanje u isto vrijeme
Jedan od najvažnijih savjeta je ići na spavanje u isto ili slično vrijeme svake noći. Redovitost u vremenu spavanja može značajno poboljšati kvalitetu sna.
Izbjegavajte jaku svjetlost i zvukove
Jako svjetlo i zvukovi mogu ometati vaš san. Stoga, preporučuje se izbjegavanje listanja društvenih mreža u krevetu. Ova praksa često vodi u duže buđenje i smanjenje kvaliteta sna.
Provjetrite prostoriju
Osigurajte da je prostorija u kojoj spavate dobro prozračena. Svjež zrak može pozitivno utjecati na vaš san i pomoći vam da se bolje naspavate.
Odaberite kvalitetan madrac i jastuk
Prilikom odabira madraca i jastuka, obratite pažnju na kvalitetu. Pravi madrac može smanjiti bolove u tijelu i poboljšati kvalitet sna.
Opustite se prije spavanja
Prije spavanja, važno je opustiti se. Provedite vrijeme u mirnom okruženju. Također, odradite treninge barem tri sata prije spavanja kako biste osigurali bolji odmor.
Prateći ove savjete, možete poboljšati kvalitetu svog sna i probuditi se svaki dan odmorni i puni energije.
