Poteškoće sa spavanja postaju sve češće
Prema podacima National Health Service (NHS), jedna od tri osobe suočava se sa poteškoćama u spavanju. Ovaj problem može značajno uticati na kvalitet života pojedinca.
Savjeti ljekara Myra Figure
Ljekar Myro Figura daje korisne savjete za lakše uspavljivanje. Jedan od ključnih savjeta je ne ostajati u krevetu ako nakon 30 minuta ne možete zaspati. U tom trenutku, mozak postaje “previše aktiviran”, što otežava uspavljivanje.
Promijenite okolinu
Figura naglašava važnost promjene okoline. Kada ne možete zaspati, preporučuje nam da se preselimo u drugu prostoriju. Tamo, trebalo bi da se upustite u neku mirnu aktivnost.
Aktivnosti za smirenje
Preporučene aktivnosti uključuju pletenje, čitanje ili jednostavno gledanje kroz prozor. Ove aktivnosti u slabo osvijetljenom okruženju pomažu u ponovnom pokretanju lučenja melatonina, hormona sna.
Zaključak
Poteškoće sa spavanjem su česte, ali uz pravilne savjete možemo poboljšati kvalitetu sna. Slušajte tijelo i pravovremeno reagujte kada ne možete zaspati.
