Poznato je da tjelesna aktivnost ima pozitivan utjecaj na naše zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i drugih uzroka smrti. Međutim, do sada nije bilo jasno koliko tačno treninga je potrebno za postizanje ovih efekata.
Međunarodni tim istraživača je sproveo jednu od najvećih analiza u vezi sa tjelesnom aktivnošću, objedinjujući rezultate 196 prethodnih studija koje su uključivale više od 30 miliona ljudi. Njihovi rezultati su pokazali da čak i samo 11 minuta žustre šetnje dnevno može spriječiti svaku desetu preranu smrt.
Preporuka je da se nedjeljno ostvari najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti, što britanska Nacionalna zdravstvena služba preporučuje. Međutim, čak i pola te preporučene količine – samo 75 minuta sedmično ili manje od 11 minuta dnevno, može smanjiti rizik od prerane smrti.
Ovi podaci su izuzetno ohrabrujući, jer čak i male promjene u našoj svakodnevnoj rutini mogu imati značajan utjecaj na naše zdravlje. Žustra šetnja od samo 11 minuta dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 17 posto i raka za sedam posto.
Soren Brejž, stručnjak za tjelesnu aktivnost na britanskom univerzitetu Kembridž i koautor studije, ističe da su ovo izuzetno dobre vijesti. Samo je potrebno pronaći malo više od 10 minuta svakog dana da bismo poboljšali svoje zdravlje i smanjili rizik od prerane smrti.
Ova studija potvrđuje važnost tjelesne aktivnosti i podsjeća nas da čak i male promjene u našoj svakodnevnoj rutini mogu imati veliki utjecaj na naše zdravlje. Dakle, bez obzira na to koliko je zauzet naš životni stil, važno je pronaći vrijeme za aktivnost i brigu o vlastitom zdravlju.
