Zašto Je Doomscrolling Postao Naša Druga Prirodna Stvar?
Za mnoge od nas, pametni telefoni su postali poput drugog udova. Skrolanje kroz društvene mreže i vijesti postalo je gotovo intuitivno. Iako se čini bezopasnim provjeravanje smiješnih tvitova ili naslova, utjecaj zavisi od onoga što zapravo konzumiramo. Kontinuirano izlaganje negativnim vijestima može tiho ostaviti traga na našem mentalnom zdravlju. Unatoč tome, mnogi se od nas teško mogu oprostiti od te navike. Taj fenomen nosi naziv: ‘doomscrolling’, odnosno trošenje prekomjernog vremena na skrolanje kroz sadržaj koji izaziva tugu, anksioznost ili bijes.
Zašto Strah Od Loših Vijesti?
Dobre vijesti nikada nisu bile privlačne, ali s neprekidnim pristupom lošim vijestima, nije ni čudo što je izraz doomscrolling prvi put ušao u naš rječnik 2020., tokom pandemije. Iako su zaključavanja završila, navika je ostala. Ali zašto je tako teško prekinuti tu naviku? Odgovor leži u našem mozgu.
Vaš Mozak Dok Doomscrollate
Niko ne voli zadržavati se na negativnom, ali naši mozgovi izgledaju kao da su „programirani“ za to. Ova osobina, poznata kao negativnost pristranost, čini ljudska bića posebno osjetljivim na potencijalne prijetnje. Ono što je nekada pomagalo našim precima da prežive, danas stimuliše reakciju stresa, čak i kada „opasnost“ dolazi iz zastrašujućih naslova umjesto od pravih predatora. Tokom perioda velike nesigurnosti, poput pandemija ili ekonomskih kriza, ovaj instinkt se pojačava, držeći nas na oprezu.
Posljedice Doomscrollinga
Doomscrolling ne oblikuje samo ono što čitamo; oblikuje i kako se osjećamo. Možda počneš skrolati bez jakih emocija ili samo da ostaneš informiran, ali uskoro anksioznost i frustracija mogu ući u igru. Kontinuirana izloženost negativnom sadržaju stvara filter koji svijet čini tamnijim nego što jest. Posljedice nisu samo mentalne: konstantno skrolanje može poremetiti san, povećati stres te zamijeniti zdrave aktivnosti poput vježbanja ili druženja. Fizički, može izazvati glavobolje ili napetost mišića.
Kako Ponovo Preuzeti Kontrolu?
Nije lako odustati od telefona, jer se tehnologija i naš um često isprepliću. Možda osjećaš kao da ti nedostaje telefon kao što ti nedostaje ud ovoga. Dobra vijest? Ne moraš u potpunosti napustiti svoje feedove. Male, namjerne promjene mogu ti pomoći da ponovo preuzmeš kontrolu nad onim što vidiš i kako to utječe na tebe.
Savjeti za Svjesno Skrolanje
- Planiraj Svoje Skrolanje: Izaberi specifična vremena za provjeru vijesti i društvenih mreža.
- Oblikuj Svoj Feed: Slijedi račune koji te ispunjavaju pozitivnom energijom.
- Izbjegavaj Clickbait: Pročitaj cijele članke umjesto da se oslanjaš na privlačne naslove.
- Ukini Digitalne Mamce: Isključi obavijesti i ukloni aplikacije koje te neprestano nagovaraju na skrolanje.
- Ograniči Pristup: Drži telefon izvan dosega tokom noći ili obroka.
Uz male promjene poput ovih, skrolanje može postati svjesna aktivnost umjesto stresa, pružajući umu priliku za pauzu.
