Melatonin i njegov značaj
Melatonin je hormon odgovoran za regulaciju spavanja i buđenja. Njegova proizvodnja se najčešće odvija u epifizi, crijevima i drugim stanicama. Ovaj hormon pomaže u usklađivanju cirkadijalnog ritma.
Prirodne namirnice koje podstiču san
Mnoge osobe preferiraju prirodne metode za poboljšanje kvaliteta sna. Neke namirnice sadrže spojeve koji povećavaju nivo melatonina u tijelu. Ovo može značajno uticati na kvalitetu sna.
Mlijeko kao prirodni lijek
Čaša toplog mlijeka je čest savjet za lakše uspavljivanje. Mlijeko je jedan od najboljih izvora melatonina. Također sadrži triptofan, aminokiselinu koja povećava nivo melatonina i serotonina.
Pistacije i njihova svojstva
Pistacije su još jedan primjer hrane koja može pomoći u poboljšanju sna. Ove orašaste plodove karakteriše visok nivo melatonina. Uključivanje pistacija u ishranu može pozitivno uticati na kvalitet sna.
Primenom prirodnih sredstava i promjenom ishrane, svako može poboljšati svoj san. Važno je pronaći šta najbolje odgovara vašem tijelu.
