Uloga folne kiseline tokom trudnoće
Folna kiselina je bitna za trudnice, jer pomaže u razvoju ploda. Osiguranje dovoljno folne kiseline može spriječiti razne zdravstvene probleme.
Prirodni izvori folne kiseline
Mnoge trudnice odlučuju se za dodatke prehrani, ali folnu kiselinu možete unijeti i kroz prirodne izvore hrane.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, poput badema, kikirikija i lješnjaka, bogati su folnom kiselinom. Porcija ovih plodova može osigurati oko 100 mikrograma ovog važnog vitamina.
Jaja
Dodavanje jaja u prehranu povećava unos folne kiseline, proteina i vitamina B12. Jaja se mogu pripremiti na različite načine i izuzetno su korisna.
Šparoge
Šparoge su još jedan odličan izvor folate. Jedna porcija kuhanih šparoga sadrži skoro polovicu potrebne dnevne doze folne kiseline.
Banane
Banane su lako dostupne, ukusne i također sadrže folat. Jedna srednja banana osigurava oko šest posto dnevne količine folne kiseline.
Važnost pravilne prehrane
Uzimanje dovoljne količine folne kiseline tokom trudnoće je ključno za zdravlje mame i bebe. Pravilna prehrana, uz eventualne dodatke prema savjetu ljekara, može pružiti najbolji mogući početak u trudnoći.
