Naglo odustajanje od šoljice kafe može imati neugodne posljedice. Dijetetičarka Viktorija Taylor iz British Heart Foundationa upozorava da se simptomi odvikavanja od kofeina često manifestiraju kroz nesnosne glavobolje, nedostatak fokusa, umor i razdražljivost.
Ako ste svakodnevno povlačili energiju iz napitaka s kofeinom, prestanak konzumiranja tih napitaka može dovesti do umora, letargije i problema s koncentracijom. Kofein sužava krvne žile u mozgu te na njega tijelo postaje ovisno. Kada iznenada izostavite jutarnju kafu, krvne žile se opuste i u mozak se pumpa neočekivana količina krvi, što često rezultira glavoboljom.
Osim glavobolje, odvikavanje od kofeina može izazvati i osjećaj umora. Štaviše, istraživanja pokazuju da su učinci odustajanja od kofeina vrlo izraženi kod ljudi koji svakodnevno konzumiraju kafu ili čaj.
Jedna od karakterističnih posljedica odvikavanja od kofeina je i mrzovoljnost. Kofein ima sposobnost poboljšanja raspoloženja jer povećava otpuštanje hormona dopamina i norepinefrina. Oba hormona imaju utjecaj na raspoloženje i osjećanja. Stoga nije iznenađujuće da nagli prekid konzumacije kafe može dovesti do neraspoloženosti i mrzovolje.
Još jedan neugodan simptom odvikavanja od kofeina je osjećaj mučnine. Kafa ima stimulativno djelovanje na probavni sustav, potičući mišićne kontrakcije i olakšavajući probavu. Kada naglo prestanete s konzumacijom kofeina, to može utjecati na redovnost vaših odlazaka u toalet, ali i izazvati neugodan osjećaj mučnine.
Stoga, ako planirate smanjiti unos kofeina ili se odreći kafe, važno je to učiniti postupno kako biste izbjegli intenzivne simptome odvikavanja. Također, preporučuje se konsultacija s liječnikom ili stručnjakom za prehranu kako biste pronašli adekvatne alternative i načine za održavanje budnosti i koncentracije bez štetnih nuspojava odvikavanja od kofeina.
