Pistacije su jedna od omiljenih vrsta orašastih plodova koje su ne samo ukusne, već i veoma zdrave. Ima mnogo razloga zašto bi trebali dodati pistacije u svoju ishranu.
Prvo, pistacije su prepune hranljivih materija. Osim što su bogate vitaminom B6, koji je bitan za nekoliko tjelesnih funkcija, pistacije su također bogate kalijumom, čak i više od banane.
Drugo, pistacije su odličan izvor antioksidanata. Oni pomažu u sprečavanju oštećenja ćelija i posebno su korisni za očuvanje zdravlja očiju.
Treće, pistacije su niskokalorične i bogate proteinima. To ih čini odličnim izborom za one koji žele izgubiti kilograme. Pistacije su također bogate vlaknima, koja pomažu u osjećaju sitosti.
Osim toga, pistacije mogu pomoći u održavanju zdravih crijevnih bakterija. Oni su bogati vlaknima koja se fermentišu od strane dobrih bakterija u crijevima i pretvaraju ih u kratkolančane masne kiseline. To može smanjiti rizik od digestivnih poremećaja, raka i srčanih bolesti.
Studije su također pokazale da pistacije mogu smanjiti holesterol u krvi i poboljšati krvni pritisak, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Također su pokazale da pistacije mogu smanjiti šećer u krvi i poboljšati insulinsku rezistenciju kod ljudi sa dijabetesom tipa 2.
Na kraju, pistacije su ne samo zdrave, već i ukusne. Mogu se konzumirati kao užina, dodatak jelima ili koristiti za pripremu raznih deserata i jela.
Ukratko, pistacije su izuzetno zdrave i ukusne orašaste plodove koje biste trebali dodati u svoju ishranu. Imaju brojne blagodati, uključujući poboljšanje crijevnog zdravlja, pomoć u gubitku težine i kontrolisanju šećera u krvi. Ne zaboravite uživati u ovim zdravim plodovima na različite načine!
