Ponekad se čini nemogućim da se koncentrirate dovoljno dugo da završite posao ili školu. Sjedimo za računarom sa najboljim namjerama, da bismo na kraju prebacili između deset različitih kartica jer je naš fokus bilo gdje osim na zadatku koji nam je pri ruci. Anksioznost, depresija, nedostatak sna i dosada mogu prouzrokovati probleme sa koncentracijom, ali ishrana takođe može imati ulogu u tome.
Kada je u pitanju ova veza, dijetetičar Ja Boaki je za HuffPost rekao da je važno zapamtiti da pojedinci imaju različite reakcije na hranu i da se mogu nositi sa različitim zdravstvenim problemima. Dakle, postoje neke namirnice i pića za koje naučna istraživanja pokazuju da zaista mogu da ometaju našu koncentraciju. Ljekari i dijetetičari su otkrili najveće krivce.
Peciva i bijeli hleb mogu da izazovu skok šećera u krvi, što zauzvrat može da izazove probleme sa koncentracijom. Velika konzumacija jednostavnih ugljenih hidrata može dovesti do problema sa koncentracijom, kako objašnjava neurolog dr Arif Dalvi.
Hrana bogata solju takođe može uzrokovati probleme sa koncentracijom. Konzumacija hrane kao što su instant supa, pomfrit, čips ili sendviči sa raznim vrstama mesa može izazvati neravnotežu elektrolita, što može ometati kratkoročno pamćenje i koncentraciju, upozorava Dalvi.
Gazirana i slatka pića, poput gaziranih sokova, mogu izazvati brze promjene šećera u krvi. Iako u početku mogu pružiti kratkotrajnu korist za koncentraciju, kasniji pad šećera može negirati ove blagodati i otežati održavanje fokusirane koncentracije, kaže dijetetičarka Kler Rifkin.
Često se misli da kafa poboljšava koncentraciju, ali previše kofeina može zapravo pogoršati koncentraciju. Umjerenost je ključna – male količine kafe mogu učiniti da se osjećate budnije, ali prekomjerna konzumacija može izazvati nervozu i nemir, objašnjava Dalvi.
Dakle, ako želite poboljšati svoju koncentraciju, trebali biste izbjegavati ili umanjiti konzumaciju ovih pet namirnica koje mogu ometati vaš fokus.
