Penjanje uz stepenice može imati značajan utjecaj na zdravlje, tvrde istraživači. Prema nedavno provedenoj analizi devet studija, penjanje stepenicama može smanjiti rizik od umiranja od bilo kojeg uzroka za 24 posto, kao i ukupan rizik od srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara.
Studija koju je provela dr. Sophie Paddock sa Univerziteta East Anglia u Engleskoj obuhvatila je 480.479 učesnika u dobi od 35 do 84 godine sa različitim zdravstvenim stanjima. Rezultati istraživanja sugeriraju da što više stepenica ljudi pređu, to su prednosti veće.
“Na osnovu ovih rezultata, ohrabrili bismo ljude da uključe penjanje stepenicama u svoj svakodnevni život”, izjavila je dr. Paddock. Međutim, ističe da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdile ove prednosti.
Dr. Manish Parikh, šef kardiologije u NewYork-Presbyterian Brooklyn Methodist bolnici, istakao je da naše tijelo odmah pozitivno reaguje na kretanje stepenicama. Penjanje uz stepenice povećava broj otkucaja srca, minutni volumen i poboljšava cirkulatorni status.
Prethodna istraživanja također su pokazala da penjanje stepenicama može poboljšati pokazatelje kardiometaboličkog rizika za samo četiri do osam sedmica. To uključuje smanjenje tjelesne masti, poboljšanje krvnog pritiska, smanjenje nivoa holesterola i povećanje osetljivosti na inzulin.
Ovi rezultati naglašavaju važnost uključivanja fizičke aktivnosti u svakodnevni život. Penjanje uz stepenice jednostavan je način da se poveća tjelesna aktivnost i poboljša zdravlje. Promoviranjem ovog jednostavnog vježbanja možemo smanjiti rizik od brojnih bolesti i produžiti životni vijek.
Stoga, sljedeći put kada dobijete izbor između stepenica i dizala, razmislite o koristi koje možete imati od penjanja uz stepenice. To su male promjene u svakodnevnom životu koje mogu imati veliki utjecaj na naše zdravlje.
