Sastojci poput rafinisanog šećera, nezdravih masti i natrija koje se nalaze u određenim namirnicama mogu značajno ometati rad metabolizma i potaknuti nakupljanje masti, najčešće na području stomaka. Nutricionistici Dan Gallagher, Lisa Richards, Krutika Nanavati i Jesse Feder otkrivaju koje šest namirnica bi trebali izbjegavati kako bismo održali zdravu tjelesnu težinu.
Čips, popularna grickalica koja se često konzumira užurbanim tempom svakodnevnog života, pun je nezdravih sastojaka koji mogu doprinijeti salu na području stomaka. Čips se često priprema prženjem u ulju s visokim udjelom nezdravih masti, što potiče debljanje. “Visoki nivoi dodane soli i nezdravih masti pružaju malu hranjivu vrijednost čipsu, što može negativno utjecati na metabolizam i pridonijeti debljanju”, kaže Lisa Richards.
Još jedna namirnica koju treba izbjegavati je bijeli hljeb. Iako je bijeli hljeb popularan i široko dostupan, rafinisanom šećeru i visokom sadržaju ugljikohidrata u ovom proizvodu otežavaju metabolizam. Krutika Nanavati savjetuje zamjenu bijelog hljeba integralnim ili crnim hljebom koji sadrže više vlakana i imaju manji utjecaj na povećanje razine šećera u krvi.
Ostale namirnice na popisu koje također ometaju rad metabolizma i potiču nakupljanje masti su slatkiši, sokovi sa visokim udjelom šećera, prerađeno meso i alkoholna pića. Jesse Feder preporučuje umjerenu konzumaciju ovih namirnica kako bi se održala zdrava tjelesna težina i izbjegao metabolički poremećaj.
Uz izbjegavanje ovih namirnica, važno je pridržavati se uravnotežene ishrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim izvorima proteina. Također, redovita fizička aktivnost i dobar san igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog metabolizma.
Da biste se riješili viška masnoće na području stomaka i održali zdrav metabolizam, nemojte zaboraviti izbjegavati ove namirnice i usvojiti zdrave prehrambene navike.
