Osobni trener Keith McNiven otkrio je jednostavnu tajnu zdravog i efikasnog mršavljenja – predlaže uključivanje špinata u svaki obrok. Špinat je bogat vitaminima i mineralima, što ga čini vrlo zdravim. Također, odličan je izbor za one koji žele smršati jer je veoma zasitan, ali ima malo kalorija.
Ova supernamirnica je također bogata vlaknima koja doprinose zdravoj probavi. Špinat smanjuje oksidativni stres koji može oštetiti stanice, pridonijeti starenju i moguće dovesti do raznih bolesti poput dijabetesa, raka i Alzheimerove bolesti.
Još jedna prednost špinata je njegova mogućnost kontrole prejedanja i osjećaja sitosti. Međutim, McNiven savjetuje da se pridržavamo konzumiranja najviše 60 grama špinata dnevno.
“Pretjerana konzumacija špinata može spriječiti tijelo da apsorbira kalcij, što je nepoželjno. Također, može utjecati na određene lijekove jer je bogat vitaminom K. Osobe koje uzimaju lijekove za dijabetes i snižavanje krvnog tlaka trebaju biti posebno oprezne”, zaključio je McNiven.
Špinat je jednostavan za pripremu i može se dodati u razne recepte – od svježih salata do smoothija i tjestenina. Uz zdravu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost, uključivanje špinata u svaki obrok može biti odličan dodatak u borbi protiv viška kilograma i očuvanju zdravlja.
