Nutricionistkinja Ana Senčić ističe da su orašasti plodovi jedna od ključnih namirnica koje mogu pozitivno uticati na naše raspoloženje. Prema njenim riječima, samo 30 grama orašastih plodova dnevno može značajno poboljšati nivo serotonina u mozgu, što je povezano s osjećajem sreće i zadovoljstva.
Orašasti plodovi su bogati esencijalnim masnim kiselinama, proteinima i mineralima poput magnezija i cinka. Ovi minerali imaju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja. Osim toga, orašasti plodovi su prirodan izvor antioksidanata koji mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja.
Važno je napomenuti da orašaste plodove treba konzumirati kao dio uravnotežene ishrane. Preporučuje se kombiniranje orašastih plodova s voćem, povrćem i drugim zdravim namirnicama kako bi se osiguralo sveobuhvatno hranjenje tijela.
“Naravno, sreća nije samo o ishrani, već i o cjelokupnom načinu života”, ističe Senčić. Pored redovne fizičke aktivnosti i dovoljno sna, pozitivni međuljudski odnosi također igraju važnu ulogu u postizanju svakodnevnog blagostanja. Međutim, dodatak orašastih plodova može biti korak prema ostvarenju boljeg mentalnog zdravlja.
Uz to što obezbjeđuju vitamine i minerale koji podržavaju naše raspoloženje, orašasti plodovi su i ukusni i praktični za konzumiranje. Također, mogu se koristiti i u brojnim kulinarskim receptima, dodajući teksturu i bogatstvo okusa.
Dakle, sljedeći put kad osjetite pad energije ili imate potrebu za popravljanjem raspoloženja, razmislite o uključivanju orašastih plodova u svoju ishranu. Ne samo da ćete uživati u njihovom ukusu, već ćete i poboljšati svoje mentalno zdravlje na jednostavan i prirodan način.
