Nutricionistica Clarissa Lenherr otkrila je četiri jednostavna trika uz pomoć kojih ćete se riješiti nadutosti i ubrzati proces gubitka kilograma.
Jedan od trikova je da jedete više vlakana. Kada vam se stomak čini punim i zategnutim zbog plinova, često je uzrok zatvor. Kako biste povećali učestalost pražnjenja crijeva, nutricionistica Lenherr preporučuje unos veće količine vlakana. Važno je, međutim, ne pretrpavati tanjir svim vlaknima odjednom, jer to može imati suprotan učinak i uzrokovati još veću nadutost. Preporučuje se postepeno povećanje unosa vlakana, te dnevno konzumiranje 30 grama topivih i netopivih vlakana.
Drugi trik koji je Lenherr otkrila je pijenje biljnih čajeva. Oni mogu pomoći u smanjenju nadutosti, bržem varenju i gubitku kilograma. Biljni čajevi poput kamilice, mente ili đumbira imaju umirujući učinak na probavni sistem i mogu smanjiti nadutost.
Treći trik odnosi se na smanjenje unosa soli. Previše soli može uzrokovati zadržavanje tečnosti u tijelu, što rezultira nadutošću. Preporučuje se smanjenje unosa soli i preferiranje namirnica koje nisu pretrpane solju.
Četvrti trik je vežbanje. Aktivnost može pomoći u ubrzanju metabolizma i gubitku kilograma. Redovno vježbanje, kao što je šetnja ili trčanje, može smanjiti nadutost i olakšati proces gubitka kilograma.
Ovi jednostavni trikovi mogu pomoći u rješavanju nadutosti i ubrzati proces gubitka kilograma. Važno je prilagoditi ih vlastitim potrebama i uvijek se konsultovati s nutricionistom ili ljekarom prije nego što napravite veće promjene u ishrani ili rutini vježbanja.
