Nova metoda mršavljenja nazvana “2-2-2” kombinira keto dijetu, povremeni post i intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), tvrde stručnjaci. Iako ova metoda nije za svakoga, ona se bazira na ideji povećane metaboličke fleksibilnosti, koja omogućava sagorijevanje masti i ugljikohidrata.
“2-2-2” se odnosi na dva različita obroka – mastan i ugljikohidratni, kao i na dva aspekta koji se ne odnose na hranu – sedmična vaganja i vođenje dnevnika. Također, uključuje i dva treninga u stilu HIIT-a, koji se sastoje od tjelesne težine i/ili intervalnog treninga visokog intenziteta.
Iako još nije bilo studija koje bi direktno povezale ovu metodu sa gubitkom težine, istraživanja podržavaju svaku od njenih komponenti. Studije su pokazale da HIIT trening dovodi do gubitka težine i poboljšanja kardiorespiratorne kondicije, dok je keto dijeta smanjila indeks tjelesne mase (BMI) i tjelesnu težinu kod pojedinaca.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da “2-2-2” plan ishrane može biti teško slijediti i ne pruža uravnoteženu ishranu. Prema riječima registrirane dijetetičarke Amy Goodson, ova metoda može biti korisna za prolazak kroz platoe u procesu mršavljenja, ali nije održiva na duže vrijeme u usporedbi sa drugim dijetama koje se baziraju na kontroliranim unosom kalorija.
U svakom slučaju, prije nego što se krene s bilo kojom metodom mršavljenja, važno je konsultovati stručnjaka i osigurati da odabrani plan ishrane odgovara individualnim potrebama i ciljevima.
